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장동립 교수 칼럼 장 트레이너   |   2014-10-1 0 1195 목록
다이버의 호흡법




 다이버의 호흡법


이번에는 너무나도 중요한 다이버의 호흡법에 대해 다뤄 보려합니다.

호흡이란 대기와 몸속의 세포 사이에서 이루어지는 기체의 교환과정을 말합니다. 세포에서 영양소를 산화시켜 에너지를 얻기 위해서는 산소를 필요로 합니다. 이러한 산소를 대기로부터 얻고 대사과정으로 조직에서 생긴 이산화탄소를 체외로 배출하는 과정을 호흡이라고 하는데 이러한 기체의 교환은 대기와 폐포, 폐포 내부의 공기와 혈액사이, 모세혈관 내 혈액과 조직세포 사이 등 3곳에서 확산이라는 물리적인 현상으로 시행됩니다. 전신의 조직이 1분간에 소비하는 산소량은 250ml이며, 생산되는 이산화탄소의 양은 분당 200ml 정도라고 합니다.

안정 상태에서 이루어지는 호흡을 정상호흡이라고 하며, 성인의 경우 대개 분당 12~15회의 호흡의 속도로, 1회에 약 500cc 정도 호흡하며, 이는 약 6~8나 됩니다. 만일 운동을 하거나 힘든 일을 하면 호흡량은 몇 배나 증가하게 되며 보통 잠수에서의 공기 소모율은 몇 배나 증가하게 됩니다.





  1) 폐의 용적

  ① 일호흡용적 (tidal volume, YV)

     평상시 한 번에 정상적으로 들이쉬고 내쉬는 공기량, 약 500ml

  ② 흡식성 예비용적 (inspiratory reserve volume, IRV)

     안정시 흡식 운동으로 흡식한 후에도 더 흡식하기 위해 노력성 흡식을 하면 더 많은 공기를 폐포로 들어가게 할 수 있는 공기량, 약 2,500~3,500ml

  ③ 호식성 예비용적(expiratory reserve volume, ERV)

     안정시 호식 후에 더욱 노력하여 호식을 하면 더 많은 공기를 밖으로 내보낼 수 있는 공기량, 약 1,000~1,500ml

  ④ 잔기용적 (residual volume, RV)

     호식성 예비용적을 밖으로 내보내고도 폐 속에 남아있는 공기량, 약 1,000~1,500ml


  2) 폐의 용량

  ① 총 폐용량 (total lung capacity, TLC))

     총 폐용량 = 일호흡 용적 + 흡식성 예비용적 + 호식성 예비용적 + 잔기용적 = 약 6ℓ

  ② 폐활량 (vital capacity,VC)

     총 폐용량 - 잔기용적 = 약 4~5ℓ




지난번 동굴 탐사 때에 전날 잠을 많이 못자서인지 컨디션이 매우 좋지 않은 상태에서 동굴다이빙을 하였습니다. 더군다나 입수직전 장비의 고장으로 수중에 떠 있는 상태로 장비를 교체하는 힘든 작업까지 해서인지 탐사를 시작하기 전부터 정말 힘이 들었습니다. 이날 탐사에서 동굴수중에 있는 생물도 카메라에 담아서 무사히 다이빙을 마치고 돌아왔지만 실은 평소보다 더 힘든 다이빙을 하였고, 호흡곤란으로 가슴이 답답해지는 공포를 경험하기도 하였습니다. 다행히 얼마 지나지 않아 안정을 찾아 정상호흡을 유지할 수 있었지만 동굴다이빙을 하며 가장 아찔했던 경험이라고 생각합니다.
나중에 비디오를 편집하기위해 확인해보니 평소에는 3초 동안 들이마시고, 4초 동안 내쉬는 호흡을 하는 것과는 달리 그날은 호흡이 불규칙하며, 가빠지는 것을 확인할 수 있었습니다.
만약 제가 정상호흡을 유지 하지 못하였다면 어떻게 되었을까요? 자칫하면 사고로 연결될 수도 있었을 것입니다. 이렇듯 다이빙 중에 적절하지 못한 호흡을 하게 된다면 분명 무엇인가 잘못 되었다는 신호입니다. 여러분들은 모두 첫날 이론교육에서 “숨을 참지 말고 정상적인 호흡을 하라”고 배웠을 것입니다. 만약 수중에서 다이버가 거친 호흡을 하고 있다면 움직임을 멈추고 정상호흡을 유지할 수 있도록 노력하여야 합니다.




또한, 다이버가 수중에서 중성부력을 잘 맞추기 위해서도 호흡은 매우 중요합니다.

만약 불필요한 움직임이나 과도한 움직임으로 수중에서 호흡이 가빠진다면 중성부력을 맞추기가 매우 어려울 것입니다. 그리고 중성부력을 편안히 잘 맞추기 위해서는 적절하게 웨이트를 착용하고, 일부러 호흡을 들이마시거나 멈추지 않고, 편하게 호흡을 하여도 중성부력을 잘 맞출 수 있도록 BC의 인플레이터를 이용하여 부력을 조절하여야 합니다. 이렇듯 다이버는 움직임을 천천히 하여 항상 일정한 호흡패턴을 유지하여야 보다 즐겁고 안전한 다이빙을 할 수 있게 될 것입니다.


보다 편안하게, 보다 안전하게, 그리고 멋지게 트림자세를 하며 마치 정지화면을 보듯 헬리콥터가 제자리에 떠 있는 것처럼 호버링을 하고 싶다면 여러분은 호흡에 보다 신경을 쓰셔야 합니다.

편안한 호흡이야말로 멋지 스킬을 구사하는 시발점이라고 할 수 있습니다.



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